抑郁症就像一个安静的“恶魔”,悄悄地闯入我们的世界。世界不知道有多少人遭受抑郁症困扰。
抑郁≠内向,沮丧
大多数人认为抑郁是一种不良情绪,通常是虚伪的,事实并非如此,只能说您对抑郁的理解还不够深入。
抑郁症不仅是一种心情不好,几天后你会逐渐好转,这是一种精神疾病,也是大脑的问题。
抑郁会导致抑郁,食欲不振,睡眠障碍甚至自杀念头,因此,每个人都应该纠正对抑郁的误解。
实际上,抑郁症患者轻度抑郁症时也有明显的口头禅,甚至有些人经常在嘴边挂上以下句子。
轻度抑郁的表现是什么?通常有7项“咒语”,希望对您有所帮助
“我很烦人”:现在,抑郁症患者的抗应激能力很弱,遇到麻烦时非常烦躁。这样的人将慢慢失去生活的希望,他们的情感会异常地丧失,甚至会放弃。
“没胃口,不想吃”:轻度抑郁症的人有明显的食欲不振,对食物不感兴趣,长时间导致体重下降缓慢,身体变瘦的问题。相反,有些人变得悲伤和愤怒变成动力,食欲会大大增加,这是不正常的。
“您感觉如何疲倦?”:沮丧的患者通常会感到非常疲倦,这种疲劳不仅仅是身体疲劳,心理压力增加,心脏疲惫,您甚至会离开这个世界想要放松。
“这对我来说都是不好的”:轻度抑郁症的人容易犯错误,甚至认为自己在做什么是错误的。您的自信越来越低,心理压力和抑郁症状况会越来越严重。
“我是一个无用的人”:轻度抑郁症的人会处于自我否定的状态。同样的做法显然做得很好,但他们仍然会退化甚至显得“自卑”。这不仅会导致自尊心的下降,还会导致心理健康。
“生活得很好很无聊”:轻度抑郁症的人只会看到负面的一面,压力显然很大,但他们不知道如何解决烦躁情绪。有时抑郁症和有时哭泣常常感到无聊。
“如果我死了,你可以放松”:患有严重抑郁症的人会认为他们所做的事情会影响周围的人。他们觉得自己已经离开了,他们的家人会特别放松。您甚至可能觉得自己没有依恋。自杀的想法出现了。
抑郁测试:如果您达到“此数字”,则可能是严重的抑郁症
在抑郁测试中,每个问题有四个选项:“否”表示1分,“轻微匹配”表示2分,“基本一致”表示3分,“完全成功”表示4分。
◆情绪低落,对人无动于衷。如果您做某事,不会振奋精神。
◆身体极度疲劳,不仅身体疲劳,而且压力过大,生活变得懒惰。
◆遇到挫折或困难,容易自责和自卑,常常感到无用。
◆我感到生活没有希望,我想结束我的生活。
◆我的能力非常不可靠,并认为做事会使别人失望而没有亮点。
◆我经常不自觉地感到悲伤,愤怒,恐惧和眼泪。
◆过度的消极态度,非常悲观,对什么都不感兴趣,甚至无望;
◆晚上对生活,工作和学习失去兴趣可能会特别不幸。
◆注意力不集中,记忆力下降以及学习和工作效率不再像以前那样好。
◆说话越来越少,音量越来越安静,思维越来越慢,很容易分散注意力。
◆行为非常缓慢,感到疲惫不堪,甚至感到不知所措;◆整个人的情绪非常沮丧,与外界的接触越来越少,并且很长一段时间没有与他人交流。
◆即使遇到有趣的事情并大笑,您仍然会感到非常孤独,没有幸福。
◆犹豫不决的事情,很难做出决定,推迟并不关键;
◆食欲变差,他对食物不感兴趣,消化不良,很容易感到不适。
◆食欲不振,体重迅速下降,头昏眼花,头痛等易患疾病。
◆晚上的睡眠质量恶化,经常失眠,并且因失眠而感到非常孤独。
◆有自我伤害的趋势和行为,甚至已经付诸实践。
心理测试结果分析:答:不超过30分,这意味着我有时会感到沮丧,但是大小不一样?
B:超过30分,表明已经出现抑郁的迹象,但是不是很严重。
C:超过40分,也许抑郁症有点严重,您需要寻求专业帮助,请及时就医。
D:54分,寻求专业帮助。说明抑郁症很严重,您需要寻找专业人员来帮助您解决抑郁症。
可以使用哪些方法摆脱抑郁症?
与人互动。对于抑郁症患者来说,最不可能与人相处的人喜欢独处,但这会使您更加孤独和孤独,并增加您的抑郁症,以便您可以与社区进行更多的交流,应该参加更多的慈善活动,朋友聚会,等。我的朋友圈正在不断扩大。
面对生活中的困难,无论如何,都必须直接解决困难,人类生活不能顺利进行,会有挫折和困难,不要怪自己,否定自己,而是要积极向上。
设定一个目标。没有目标,人们会变得懒惰,没有动力甚至沮丧,因此,患有抑郁症的人们需要设定目标并努力工作,以使该目标成为希望的生活。