每个人都有一个青春期和轻浮的时期。
因为我年轻,所以我有时间,精力,健康,梦想……我可以“肆意地”放纵自己,熬夜,喝酒,饮食和饥饿。
在不知不觉中,年轻人的健康已经被超额认购。
这位25岁的患有心肌梗死的女演员在新的一年的第一天2021年1月1日去世。据说,在《小魔鬼》中饰演女主角凌美琪的孙巧璐已经去世了。
许多互联网用户不敢相信这一消息,并留言要求确认。
孙巧璐的母亲随后前往微博确认孙巧璐已经去世,并揭示了造成致命性心肌梗塞的原因。
过去,许多人认为心肌梗塞是仅由老年人获得的疾病。但是,最近的流行病学研究表明,年轻人的发病率正在逐渐增加。
主要原因是不良的生活方式是导致疾病复兴的主要原因。
这些“老年性疾病”已成为“青少年疾病”。中风。许多人认为中风是老年病。事实是,年龄在45岁以下的中风患者所占比例正在增加。
老年人和更多年轻人将中风!
吸烟,饮酒,熬夜和其他不良习惯是导致心血管疾病的元凶。
同时,由于工作的关系,年轻人继续交往,进食,饮水和娱乐,没有运动,快节奏的生活和高工作压力导致睡眠不足,心情不好和经常吃晚饭。也是心血管疾病的重要因素。
糖尿病许多人认为,糖尿病是一种直到40岁才出现的疾病。
实际上,作为世界上糖尿病患者最多的国家,中国有近1.3亿糖尿病患者。
在这1.3亿人中,年龄在18至29岁之间的人口至少为400万,在30至39岁之间的人口为1300万。
其中,年轻人是中国糖尿病患者的主要力量,其中很大一部分是由肥胖引起的。
痛风过去,痛风一直是彻底的“财富病”,更不用说病例了,而且其中大多数是中年人和老年人。
然而,近年来,中国痛风的发病率呈上升趋势,并且年龄组正在变得越来越年轻。
根据2017年《中国痛风状况白皮书》,中国目前有超过8000万痛风患者,最年轻的患者只有13岁。
特别是出于职业原因,年轻人不可避免地要在餐桌上吃大鱼,喝酒,蛋白质,脂肪和嘌呤含量高的暴饮暴食,少休息和运动,所有这些都容易导致痛风肥胖的人最有可能被招募到其中。
老年痴呆症当您谈论痴呆症时,每个人都会想到阿尔茨海默氏症。
实际上,痴呆症并不是老年人的唯一疾病,越来越多的年轻人患有不同类型的痴呆症。
据国外报道,最早的老年痴呆症患者只有24岁!
除了大脑的自然衰老之外,大脑供血不足和脑血管疾病引起的脑缺氧也是早期认知功能障碍的原因之一。
年轻人的大脑过度使用和高压也会引起记忆问题,并掩盖认知障碍的隐患。
骨质疏松症到30或40岁,相当多的人患有骨质疏松症。
这主要是由于普遍缺乏运动和减少的户外活动,这使得难以确保足够的维生素D合成。
此外,不健康的生活和饮食习惯,例如吸烟,饮酒,熬夜,经常碳酸饮料,浓茶,咖啡,久坐的生活方式和其他因素也是“杀人骨”。
可怕的是,一旦发生骨质疏松症,它是不可逆的,治疗只能延缓骨质疏松症的进程。
癌症根据美国国家癌症登记局发布的《 2012年中国癌症登记年度报告》,中国在过去20年中显示出年龄趋于年轻,发病率和死亡率更高的趋势。乳腺癌,肺癌,结肠癌,和甲状腺癌都较早发生。
不幸的是,越来越多的年轻人患有癌症。不良习惯和环境因素的变化已成为癌症的主要危险因素。
90年代后的健康调查报告显示,90年代后患者中有78%长期保持习惯,而90年代后患者中有54%经历了脱发。
连续九年出版的《北京卫生白皮书》显示,疾病的复兴已成为一种趋势。疾病不会因为你年轻而鄙视你!请快点帮助自己!每天吃绿色蔬菜和水果蔬菜不仅可以提供维生素,矿物质和其他人体必需的营养素,可以预防结肠癌等,还可以改善心境和预防疾病。
多吃水果和蔬菜可以改善生活满意度,心理健康和幸福感。
坚持每天打a,除了晚上外,人体白天也需要睡眠。
原因很简单:白天小睡可以让您有时间修复大脑和身体力量,暂时放弃工作,减轻压力并使大脑恢复到更加专注的状态。
建议白天小睡约一刻钟,但不要太长。
每周至少跑步7个小时是一种便宜,低风险,方便的有氧运动,对健康有益,可帮助您减轻体重并降低三个身高。
穿一双轻便的运动鞋,在早晚各做几圈,用腿稳定走动,并摆动手臂,这对心血管系统和整体健康都有好处。
确保鱼每周都富含omega-3脂肪酸,这可以帮助改善大脑健康和记忆力。
5少吃红肉。发表在《英国医学杂志》上的一项新研究发现,吃红肉越多,死亡的风险就越大。
请记住:每天的肉量为80到150克,这是肉的总重量,即烹饪前的重量。还有更多的碎片,切片,更多的炖肉和蒸汽。
挑战记忆的游戏。您使用大脑的次数越多,您就越聪明!频繁的游戏和具有挑战性的活动会延迟大脑的衰老,例如:填字游戏,学习外语,跳新舞甚至嚼口香糖,所有这些都有助于大脑获得更多的血液和食物。可以改善记忆力并延缓大脑衰老的补给品。
更多的家务劳动可以减少死亡风险!
如:
打扫房间可以预防心脏病发作;
消除厨房垃圾以减轻体重;
种植花卉和蔬菜患抑郁症的风险较低。
洗碗和筷子可以减轻焦虑。
整理床可以提高工作效率。
此外,家务劳动做得很好,这表明大脑具有良好的计划和协调能力,打包和恢复东西还可以减缓记忆力减退,这对于放松和锻炼大脑很有好处。
8.将坚果当作零食。坚果富含抗氧化剂,纤维和不饱和脂肪酸,可降低患心脏病的风险。
坚果的卡路里很高,每次不超过28克。
9和别人聊天容易吗?容易,不容易。它看起来像是闲聊,但实际上是一种锻炼身心的运动。
此外,聊天还可以消除烦恼和无聊,这对健康非常重要。
10享受日光浴,舒展身体,呼吸新鲜空气,这很不错,此外,暴露在阳光下可以帮助降低血压,降低中风和心脏病发作的风险。
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