在攀登到SOP级别之前进行准备,然后再成为攀登者
在攀登到SOP级别之前进行准备,然后再成为攀登者
1搜索资源:Internet,论坛,开放平台,国内外杂志和书籍以及共享攀岩讲座的活动。通常,您可以在此处收集大量资源,以使前辈的脚步成为您的体验。
2体育锻炼:登山最重要的是身体健康和体能强。登山不是短期的高强度运动,因此您不必像运动员一样强身健体,而是耐力和身体健康非常重要。您可以通过慢跑或慢跑来做到这一点,有氧运动(如游泳)可以提高肺活量。
第三,加入团体组织:加入登山队或户外团体,如果有共同的爱好,可以找朋友远足,高级指导可以帮助您更快地了解情况。
SOP步骤,2个安全登山概念
攀登时请保持水分,因为脱水会使您更容易遭受体温过低和高原反应的困扰。使用传统的地图和指南针,电子GPS十分有用,但会引起故障或耗尽电池电量,因此请务必注意防晒,尤其是在高海拔地区行走时,戴上帽子,太阳镜,防晒霜和其他装备学习基本的登山急救技能。您在行走过程中应休息10分钟和一个小时,以放松腿部肌肉,熟悉攀登地图和路线,疏散点和水源,食用紧急食物并且在攀登过程中不要使用它们来减轻体重。如有必要,这样做可以挽救您的生命,并在攀登过程中告知您的下落,包括设置登山和紧急联系人,设备布局,和穿衣技巧
防水,将所有登山服和地图放在口袋里。
在休息或紧急情况下,很容易将重要的物品,如卡片,急救箱,手电筒和热小吃带走。
使火罐或煤气罐远离食物和易燃材料。
登山服应为洋葱式,紧身衣应选择运动衫的类型,而不是棉质和吸汗材料。
在不重新包装的情况下,正确包装山区的每个行李箱可节省大量时间。
佩戴登山杖可以帮助减轻膝盖的压力和压力。
提前几次在家打开并收集攀岩装备,可以防止野外收拾不下的情况。
选择一把雨伞或不透气的雨衣。
登山者的食物大部分都吃饱了,不占空间。
选择合适的攀岩袋可以减少攀登难度和重量负担水平。向后的正确方法可以保护您免受重量伤害。
SOP步骤,4种情感转换和技巧
第一次您应该选择一条路线来开始和短距离爬山。不要高估自己的技能。在山上的经历是难以想象的。不要在街上走以保持腿和身体所需的氧气量功能;进行登山旅行时,请不要手持相机,以免出现问题或过重。有一个简单的相机让您的旅行更加有趣。在爬入大地母亲的怀抱之前,准备SOP步骤
无标记登山的概念,即您在森林中漫步,不留痕迹,没有纪念品的登山,石头和树是山区森林中最美丽的元素,在户外或营地保持镇定,减少体积,不要扰乱山间森林该地区的动物使其他登山者得以充分休息。不要随意离开道路或路线,保护森林并保护自己。